다이어트 방법
- 서론
- 다이어트 방법의 오해와 팩트1
- 오해와 팩트2
- 흔한 오해와 팩트3
- 다이어트 방법의 오해와 팩트 FAQ
서론
오늘은 다이어트 방법 관한 오해와 팩트에 대해 알려드리겠습니다.
다이어트에는 수많은 오해들이 있습니다.
그만큼 다이어트는 많은 사람들에게 큰 관심이 있으며 걱정거리이기도 합니다.
대신 오해들이 생기기에 다이어트가 어렵다고 느끼시는 분들도 많기에 이번에는 다이어트의 오해와 진실에 대해 얘기해보겠습니다.
다이어트 방법 오해와 팩트1
첫번째는 적게 먹으면 살이 빠지는지 입니다.
3대 영양소와 비타민과 미네랄 균형이 깨지면 영양분만 저장하고 에너지원으로 쓰이지 못해 결국 살이 찝니다.
낮은 칼로리 섭취는 영양소의 불균형 초래하며 뇌에서 더 많은 식욕을 자극 하는 세로토닌 분비가 됩니다.
참고로 WHO에 의하면 기초대사량 저하는 영양소가 신체에 들어오지 못하면 몸에서 수분이 빠져나가고, 근육이 분해되고 마지막으로 지방이 분해됩니다.
그렇기에 다이어트를 할 때에는 적게 먹기 보다는 단백질 보충제나 다이어트 쉐이크를 드시면 도움이 됩니다.
다이어트 방법의 오해와 팩트2
두번째는 탄수화물은 다이어트에 해로운지 입니다.
탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 필수 영양소입니다.
만약 이 영양소가 부족하면 피로해지고 두뇌 활동에 치명적입니다.
또한 혈당지수(GI 지수)가 낮은 탄수화물 섭취가 도움이 되며, 식이섬유와 함께 섭취하면 큰 도움이 됩니다.
다이어트 방법에 대한 오해와 팩트3
세번째는 물만 먹어도 살이 찌는지 입니다.
수분이 몸 밖으로 배출이 안 되는 체질은 염분 섭취 시 붓기가 생깁니다.
또한 구리가 많으면 부종이 생기기 쉽기 때문에 다이어트 시 과량의 나트륨 섭취는 좋지 않습니다.
만약에 수분 부족 혹은 나트륨을 과다섭취시 몸이 부으면 혈액 순환이 안되고 신진대사를 방해합니다.
그렇기에 적당한 양의 물 섭취는 체중 관리에 효과적입니다.
다이어트 방법 FAQ
제대로된 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하나요?
탄수화물, 단백질, 지방과 비타민, 미네랄 등 균형 잡힌 식습관을 유지해야 하며 적절한 운동과 올바른 생활습관을 유지하신다면 다이어트를 성공하실 수 있습니다.
다이어트는 식단으로만 조절해도 가능한가요?
다이어트는 식단과 운동을 같이 병행해야 효과가 더욱 좋습니다.
그렇지만 운동을 하지 못하는 상황이라면 식단만으로도 충분히 가능합니다.
