다이어트

단백질 보충제 04-01-2021

헬스장 (Gym)에서 부위별 운동 3부

헬스에서 부위별 운동 3부 목차 서론 헬스장에서 할 수 있는 팔운동 헬스장에서 할 수 있는 복근운동 헬스장에서 할 수 있는 유산소운동 팔, 복근, 유산소운동에 대한 FAQ 서론 헬스장 (Gym)에서 부위별 운동 1부와 2부에서는 비교적 많은 사람들이 운동하는 근력운동을 다뤘다면, 이번 3부에서는 팔, 복근 , 유산소 등을 다룰까 합니다.팔, 복근, 유산소는 정말 사소한 것들이지만 다시 생각해보면 […]

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단백질 보충제 04-01-2021

다이어트 또는 근력운동의 종류

무술은 근력의 증가와 다이어트 (Diet)에 도움이 됩니다.그렇지만 무술은 이 두가지의 목적보다는 자기방어에 중점을 둔 운동입니다.그렇기에 이번에 다룰 내용은 무술이 아닌 다이어트와 근육량 증가를 목적으로 하는 운동에 대해서 다룰까 합니다.이 두가지를 목적으로 하는 운동은 여러가지가 있지만 그 중 대표적인 헬스, 필라테스, 요가 그리고 크로스핏 이 네가지를 다뤄보겠습니다. 다이어트 (Diet)의 필수! 헬스 헬스란 헬스클럽에서 기구를 사용하는 운동입니다.자신에게 […]

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단백질 보충제 31-12-2020

다이어트 (Diet)에 추천하는 프로틴

최근 들어 다이어트 (Diet)와 운동은 대중들에게 정말 중요한 생활이 되었습니다. 하지만 다이어트와 운동 그 어떤 것을 하든지 식단은 꼭 따라 올 수 밖에 없습니다.그 중 가장 중요한 단백질을 효과적으로 잘 챙겨 먹어야 합니다.그렇기에 우리는 최근 이슈가 된 Eat Stop Eat, 즉 간헐적 단식과 그에 추천하는 프로틴을 알아보겠습니다. Eat Stop Eat(간헐적 단식) Eat Stop Eat, 즉 […]

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단백질 보충제 31-12-2020

단백질 분말 2021년 정리 요약

여러분이 체중 감량이나 근육 형성을 생각할 때, 운동과 단백질 분말 (Protein powder)의 사용을 고려해야 합니다. 이 두 가지 중 하나를 사용할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 목표를 살펴보는 것입니다. 당신은 체중을 줄이려고 노력하고 있나요? 근육을 만들고 싶나요? 현재 사이즈를 유지하려고 합니까? 그럼 이러한 것들을 시작하기 전에 여러종류의 단백질의 장단점을 알려드리겠습니다. 식물성 단백질 분말 식물성 […]

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단백질 보충제 30-12-2020

프로틴쉐이크 (Protein Shake)의 오해

프로틴쉐이크 (Protein Shake)에는 수많은 오해가 있습니다. 물론 오해들 중 사실인 것도 있지만 그렇다고 항상 사실인 것은 아닙니다. 즉, 다시 말해서 어떻게 섭취하느냐에 따라 오해가 안생길 수도 있다는 것입니다. 그래서 이번에는 단백질 보충제의 수많은 오해들 중 몇개만 얘기해 보겠습니다. 프로틴쉐이크 (Protein Shake)의 오해 먼저, 프로틴쉐이크 (Protein Shake)를 많이 먹으면 신장과 간에 문제가 생길 수 있다는 것입니다.물론 […]

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프로틴바
프로틴 제품 18-10-2020

프로틴바 효과 및 효능 정리

하루 24시간 바쁘게 살아가는 현대인들이라면 식사 대용으로 프로틴바 혹은 단백질 보충제를 섭취해봤을 것입니다.바쁠 때 간단하게 섭취하는 음식은 빵이나 과자 등 탄수화물과 당이 높은 음식이 많습니다.식품안정정보원에 따르면 프로틴바는 단백질과 영양소의 밸런스가 체계적으로 들어있어서 단백질과 기타 영양소를 간단하게 섭취 할 수 있습니다.그렇기에 이번에는 프로틴바 효과 및 효능을 알아보겠습니다. 제품마다 다른 프로틴바 효과 프로틴바 효과는 제품마다 다른데요.다이어트용 프로틴바를 […]

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단백질 보충제
단백질 보충제 30-01-2019

단백질쉐이크 상식 및 먹는 방법

운동에 즐거움을 느끼게 되신 분들이라면 자연스럽게 단백질쉐이크 (Protein Shake)에 대해 알게됩니다. 단백질 보충제는 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로, 홈트레이닝 시 집에서도 편하게 섭취할 수 있습니다. 또한 헬스장에서 복용하는 헬스 회원분들도 자주 볼 수 있습니다. 다이어트를 위해 한끼를 단백질 보충제로 해결하시는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 특히 근육을 만드는 것에 관심이 많다면 근육 관리를 위해서 […]

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단백질 보충제
단백질 보충제 07-07-2017

단백질 섭취량 2021년 요약 정리

안녕하세요, 헬스 및 다이어트 블로그 [준틴] 입니다.단백질을 골고루 섭취하지 않을 경우 기력이 떨어지며, 근육이 점점 힘을 잃을 수 있습니다.그래서 하루 동안 적정량의 단백질 섭취량 (Protein intake)을 확인해야 합니다. 단백질 섭취량 부족의 한국인 식단 우리 몸안에서는 단백질이 계속해서 분해와 합성을 반복하는데요.적정 근육량을 유지하기 위해서는 단백질의 분해와 합성과정의 밸런스가 중요합니다.한국건강증진개발원에서 권장하는 단백질 양은 체중1kg 당 0.8~1g입니다.만약 60kg의 […]

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프로틴바
프로틴 제품 07-07-2017

프로틴 바 (Protein Bar) 언제 먹어야 효과적일까?

서론 웨이트 트레이닝을 꾸준히 할 경우 이를 돕기 위한 전용 영양분이 필요합니다.에너지 소모가 많기 때문에 단백질을 비롯한 특정 영양소 섭취가 필수입니다.식단만으로 충분한 영양소 섭취가 어려울 때 편하게 영양소를 섭취할 수 있는 방법으로 프로틴 바 (Protein Bar)가 있습니다.프로틴 바 제품은 사용자가 필요한 영양분을 설계하여 만들어낸 간편식입니다.운동이나 신체활동이 많은 분들이 원하는 영양소를 간편하게 섭취할 수 있을 뿐 […]

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