근력운동

단백질 보충제 04-01-2021

헬스장 (Gym)에서 부위별 운동 3부

헬스에서 부위별 운동 3부 목차 서론 헬스장에서 할 수 있는 팔운동 헬스장에서 할 수 있는 복근운동 헬스장에서 할 수 있는 유산소운동 팔, 복근, 유산소운동에 대한 FAQ 서론 헬스장 (Gym)에서 부위별 운동 1부와 2부에서는 비교적 많은 사람들이 운동하는 근력운동을 다뤘다면, 이번 3부에서는 팔, 복근 , 유산소 등을 다룰까 합니다.팔, 복근, 유산소는 정말 사소한 것들이지만 다시 생각해보면 […]

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단백질 보충제 04-01-2021

헬스장 (Gym)에서 부위별 운동 2부

헬스장 (Gym)부위별 운동 2부 목차 서론 하체운동 어깨운동 헬스장에 관한 질문 서론 헬스장 (Gym)에서 부위별 운동 1부에서는 가슴운동과 등운동을 살펴보았습니다. 2부에서 다룰 내용은 하체와 어깨인데 G-Health에 의하면 하체에서 모든 힘이 나온다는 말이 있을 정도로 하체는 대근육 중에서 가장 큰 근육이며 그만큼 칼로리 소모가 높아서 하체 운동을 하면 다이어트에 효과적입니다. 어깨는 여성들이 남성들 외모에 있어서 1위로 […]

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단백질 보충제 04-01-2021

근력운동 개념 및 정리

이번에 알아볼 내용은 근력운동 입니다.근력운동이란 근육에 일정한 과부하를 주는 운동입니다.점차 무게를 늘려가면 근육의 힘인 근력이 강화됩니다.근력운동 (strength training)은 크게 핵심운동과 보조운동으로 나눌 수 있습니다.다시 말해서 핵심운동은 대근육을 이용하는 운동이고, 보조운동은 소근육을 이용하는 운동입니다. 근력운동 1 : 핵심운동(대근육) 먼저 대근육에는 대표적으로 하체, 등, 가슴 등이 있습니다.하체는 대근육 중에서 가슴과 등보다 더 많은 근육량을 보유하고 있으며 대표적인 […]

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단백질 보충제
단백질 보충제 07-07-2017

단백질 섭취량 2021년 요약 정리

안녕하세요, 헬스 및 다이어트 블로그 [준틴] 입니다.단백질을 골고루 섭취하지 않을 경우 기력이 떨어지며, 근육이 점점 힘을 잃을 수 있습니다.그래서 하루 동안 적정량의 단백질 섭취량 (Protein intake)을 확인해야 합니다. 단백질 섭취량 부족의 한국인 식단 우리 몸안에서는 단백질이 계속해서 분해와 합성을 반복하는데요.적정 근육량을 유지하기 위해서는 단백질의 분해와 합성과정의 밸런스가 중요합니다.한국건강증진개발원에서 권장하는 단백질 양은 체중1kg 당 0.8~1g입니다.만약 60kg의 […]

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